453215, Российская Федерация, Республика Башкортостан, г. Ишимбай,
ул. Стахановская, 75
Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан
Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения Республики Башкортостан
Ишимбайская центральная районная больница

 

Всемирный день иммунитета

Иммунная система человека одна из самых сложных и загадочных. Несмотря на множество исследований, проводимых в этой области, и, казалось бы, достаточного количества знаний, ученные, работающие в этом направлении медицины, приходят к выводу, что мы владеем не более 10% знаний!

Иммунитет противостоит многочисленным атакам микробного мира окружающей среды, сдерживает рост некоторых микроорганизмов, являющихся частью собственной микробиоты, осуществляет контроль за раковыми клетками и генетическими поломками.

Снижение иммунитета рассматривается как одна из теорий старения и гибели организма.

Откуда же берется иммунитет? Существует так называемый врожденный иммунитет, его также можно назвать генетическим — это способность противостоять чужеродным агентам (антигенам), свойственная нашему виду, т. е. человеку.

Этот иммунитет неспецифический — он срабатывает в первую очередь, когда организм сталкивается с чужеродным агентом и ответ организма всегда одинаковый (на пример насморк), вне зависимости от вида агента (вирус, бактерия, аллерген). В течение жизни у человека вырабатывается адаптивный (приобретенный) иммунитет. Его также называют специфическим, так как он индивидуальный и зависит от вида чужеродного агента и особенностей иммунной системы человека.

В основе адаптивного иммунитета лежит механизм выработки специфических веществ белковой природы — антител в ответ на действие чужеродного агента- антигена. Антитела в организме вырабатываются в двух случаях: в результате перенесенного заболевания и введения вакцины. Такой вид адаптивного иммунитета называется активным.

Существует еще один вид адаптивного иммунитета — пассивный, при котором в организм вводятся готовые антитела (иммуноглобулины) в виде сывороток. Разновидностью пассивного адаптивного иммунитета является получение готовых антител ребенком с молоком матери при грудном вскармливании.

Чтобы наш иммунитет был в порядке необходимо придерживаться некоторых несложных правил:

1. Придерживаться правильного питания.

Все иммунные вещества и клетки нашего организма имеют белковую природу, поэтому обязательно необходимо употреблять продукты с богатым содержанием белка. Обязательное употребление овощей, фруктов и ягод. Все они являются основными источниками витаминов и минеральных веществ, без которых не возможны все внутриклеточные процессы. Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов. Не злоупотребляйте сладостями. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

2. Придерживаться активного образа жизни. Полезны любые физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры.

3. Закаливаться. Чередование высоких и низких температур или постепенное привыкание к низким температурам являются хорошей тренировкой иммунной системы.

4. Достаточный сон. Уже доказано, чтобы сон был полноценным необходимо засыпать до 23.00. Также имеет значение продолжительность сна, которая должна быть не менее 8 часов для взрослого человека.

5. Умейте расслабляться и отвлекаться. Не приносите домой «работу» ни в делах, ни в мыслях.

6. Принимайте лекарственные препараты только по назначению врача. Бесконтрольный прием антибиотиков приводит к гибели нормальной микрофлоры человека: желудочно-кишечного тракта, кожи, органов дыхания.

Заботьтесь о своем иммунитете, укрепляйте здоровье!

Кабинет медицинской профилактики