Печать

Всемирный день иммунитета

вкл. . Posted in Новости

Иммунная система человека одна из самых сложных и загадочных. Несмотря на множество исследований, проводимых в этой области, и, казалось бы, достаточного количества знаний, ученные, работающие в этом направлении медицины, приходят к выводу, что мы владеем не более 10% знаний!

Иммунитет противостоит многочисленным атакам микробного мира окружающей среды, сдерживает рост некоторых микроорганизмов, являющихся частью собственной микробиоты, осуществляет контроль за раковыми клетками и генетическими поломками.

Снижение иммунитета рассматривается как одна из теорий старения и гибели организма.

Откуда же берется иммунитет? Существует так называемый врожденный иммунитет, его также можно назвать генетическим — это способность противостоять чужеродным агентам (антигенам), свойственная нашему виду, т. е. человеку.

Этот иммунитет неспецифический — он срабатывает в первую очередь, когда организм сталкивается с чужеродным агентом и ответ организма всегда одинаковый (на пример насморк), вне зависимости от вида агента (вирус, бактерия, аллерген). В течение жизни у человека вырабатывается адаптивный (приобретенный) иммунитет. Его также называют специфическим, так как он индивидуальный и зависит от вида чужеродного агента и особенностей иммунной системы человека.

В основе адаптивного иммунитета лежит механизм выработки специфических веществ белковой природы — антител в ответ на действие чужеродного агента- антигена. Антитела в организме вырабатываются в двух случаях: в результате перенесенного заболевания и введения вакцины. Такой вид адаптивного иммунитета называется активным.

Существует еще один вид адаптивного иммунитета — пассивный, при котором в организм вводятся готовые антитела (иммуноглобулины) в виде сывороток. Разновидностью пассивного адаптивного иммунитета является получение готовых антител ребенком с молоком матери при грудном вскармливании.

Чтобы наш иммунитет был в порядке необходимо придерживаться некоторых несложных правил:

1. Придерживаться правильного питания.

Все иммунные вещества и клетки нашего организма имеют белковую природу, поэтому обязательно необходимо употреблять продукты с богатым содержанием белка. Обязательное употребление овощей, фруктов и ягод. Все они являются основными источниками витаминов и минеральных веществ, без которых не возможны все внутриклеточные процессы. Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов. Не злоупотребляйте сладостями. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

2. Придерживаться активного образа жизни. Полезны любые физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры.

3. Закаливаться. Чередование высоких и низких температур или постепенное привыкание к низким температурам являются хорошей тренировкой иммунной системы.

4. Достаточный сон. Уже доказано, чтобы сон был полноценным необходимо засыпать до 23.00. Также имеет значение продолжительность сна, которая должна быть не менее 8 часов для взрослого человека.

5. Умейте расслабляться и отвлекаться. Не приносите домой «работу» ни в делах, ни в мыслях.

6. Принимайте лекарственные препараты только по назначению врача. Бесконтрольный прием антибиотиков приводит к гибели нормальной микрофлоры человека: желудочно-кишечного тракта, кожи, органов дыхания.

Заботьтесь о своем иммунитете, укрепляйте здоровье!

Кабинет медицинской профилактики